Физическая активность снижает риск депрессии

Занимая свободное время физической активностью, Вы снижаете риск возникновения депрессии, говорят британские ученые.

Регулярные физические упражнения могут почти вдвое сократить риск возникновения депрессии, но лишь в том случае, если они не связаны с Вашей работой, говорится в новом исследовании.

Ученые из Королевского колледжа в Лондоне обнаружили, что люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, гораздо реже страдают от депрессии. При этом все психологические преимущества регулярной активности не ощущали люди, занятые тяжелой физической работой – например, грузчики или строители.

В процессе исследования легкой физической нагрузкой специалисты считали упражнения, которые не приводили к потовыделению и нарушению дыхания. Ученые опросили добровольцев для выяснения уровня их физической активности на работе и во время отдыха. Кроме этого все участники прошли медицинский осмотр и ответили на вопросы для оценки их тревожности и склонности к депрессии.

Результаты показали, что люди, регулярно занимающиеся спортом, вне зависимости от уровня нагрузок менее склонны к депрессии. Но это верно лишь для тех, чья работа не связана с тяжелым физическим трудом.

Чем более активны были добровольцы в свободное время, тем меньше у них была вероятность возникновения депрессии. Те, кто предпочитают пассивный отдых, почти в 2 раза чаще страдают от симптомов депрессии, чем наиболее активные люди.

Исследование было опубликовано 1 ноября в The British Journal of Psychiatry. Руководитель исследования Самуэль Харви говорит, что результаты показывают важность активного отдыха и регулярных занятий спортом не только для поддержания физической формы, но и для психологического здоровья человека.

Эта работа подтвердила и расширила результаты проведенного ранее исследования австралийских специалистов на тему, как связана депрессия с занятиями спортом. Ученые показали, что у женщин, которые занимаются спортом в компании подруг или партнера депрессии от переутомления и многих рутинных дел возникают гораздо реже.

Вопросы, ответы, комментарии